spiete prostowniki

Dokładnie tak , w wyciskaniu stojąc mega ważną rolę pełnią mięśnie rdzenia ( brzuch + prostowniki ) jak masz dobrze je spięte to całe ciało się usztywnia , nie masz pogłębionej lordozy lędźwiowej i ćwiczenie jest bezpieczne . Możesz się skupić na barkach a przy okazji wzmacniasz mięśnie stabilizujące i odciążasz kręgosłup więc same pozytywy a z [...]

Masz duzo masy, a prostowniki mogą być słabe, lub za słabe. Prostowników nie ćwiczy sie w sposób bardzo intensywny, wiec odpuść sobie jakieś pomaganie przez kolegów w unoszeniu, jak ktoś napisał... Musisz wzmocnic te mieśnie. Możesz to zrobic prostszymi ćwiczeniami, mniej obciążającymi. Połóż sie na leżance i unoś barki wraz z głową do góry z [...]

ok sproboje , ale zachowac podstawy? czyli spiete posladki ,brzuch, dobrze osadzone stopy na powierzchni i sciagniete lopatki??? oraz jeszcze chcialbym sie zapytac czy ten bol od tego mostkowania moze byc grozny?? czuje go tylko jak napne prostowniki albo jak dlugo siedze , tylko ze jak siedze dluzej to wtedy go czuc troszke nie ze boli. Zmieniony [...]

Witaj BPL-G. Dodaj jeszcze jedno ćwiczenie na przedramiona podchwytem. Jak już robisz nachwyt to dobrze łączyć to z podchwytem. Pozwoli Ci to na lepsze dokrwienie przedramion i wydłuży czas między martwym a brzuszkami. Chodzi o to że jeśli czujesz jeszcze ze prostowniki są mocno spięte nie powinieneś podchodzić do robienia mięsni brzucha. Im [...]

niech sie skupi na calym ciele po 1 cwiczeniu 3 serie na kazda grupe powinno ją zadowolić w zupelnosci bruzcha niech nie cwiczy codziennie bo efekty przestana przychodzic. schudnac jak nie ma z czego to niech sie nie odchudza bardziej, bo tylko napyta sobie biedy pod wzgledem zdrowia. niech odzywia sie lepiej- poje mięska, troszke nabialu, [...]

Zdecydowanie tak jak napisał Anubis wszystko ma swoje miejsce w treningu i trzeba wiedzieć co gdzie i kiedy stosować ;-) Co do wyginania, to może nie stabilizujesz pozycji. Przy wyciskaniu żołnierskim całe ciało jest spięte. Głównie w tym wypadku problemem może być nie stabilizowanie pozycji przez brzuch, pośladek i prostowniki, lub też ta [...]

[...] mi bardzo odpowiada. Po mc przy wioslowaniu czuje kazdy skurcz miesnia i moge sie skupic na prawidlowym ruchu. Prostowniki sa co prawda zmeczone ale nie na tyle by uniemozliwilo to cwiczenie sztanga w opadzie. Sa spiete i swietnie stabilizuja. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

A co w tym dziwnego jak prostowniki są spięte? XD

[...] sie w krzyzu zgarbic. Ale pomysle jesCze nad technikami. Zreszta ledwo 100 kg naprzemiennym,chwytem trzymam. Po drugie pracowalem nad technika z trenerem, jest ok No bol jest przy pompie. W pracy dzwigam. Tez siecpompuja. Wiecznie spiete Zmieniony przez - david13 w dniu 2016-02-16 15:18:42 Zmieniony przez - david13 w dniu 2016-02-16 15:25:33

Plecy w obu przypadkach, nogi na treningach. W plecach spięte są prostowniki.